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CBA》劉錚首戰遇老東家摘15分 上海仍慘敗

新球季從效力長達4年的浙江廣廈，跳槽上海大鯊魚重新出發的劉錚，18日開幕首戰就遇上老東家，儘管劉錚拿下15分、9籃板、2助攻與1抄截，擁有「雙外援」弗雷戴特、鄧蒙的上海，仍以94比122慘敗給全本土陣容應戰的廣廈。廣廈能以全本土大勝上海的主因，在於孫銘徽、胡金秋和趙岩昊3名中國大陸國家隊成員表現優異，孫銘徽攻下全場最高41分，另有7助攻、7抄截，胡金秋31分、12籃板，趙岩昊15分；上海雙外援全場共拿15分，表現根本不像外援。其他台灣球員在CBA開幕周表現，效力廣州龍獅的陳盈駿，面對新疆廣匯先發打了35分鐘，拿16分、8助攻、5籃板及3抄截，可惜廣州仍以97比102惜敗，本季從上海換到新疆發展的吳永盛，僅替補3分鐘，只有1犯規，其他數據掛零。效力福建潯興的胡瓏貿，替補打了13分鐘，4投2中，拿6分、3籃板、1助攻與2抄截，福建92比99不敵山西；至於18日最詭異的比賽結果，是北京首鋼20比0擊敗早已確定退出CBA的八一，CBA官方到現在仍未針對八一去留狀況做出任何聲明。

別小看每天運動30分鐘 美認證有效對抗8種癌症

多數人都知道運動對健康帶來的好處很多，其中很重要的好處即是降低20%罹患癌症的風險，每天規律的運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，運動甚至是某些癌症的抗癌處方。運動不只能抗老 還可以預防癌症依據世界衛生組織（WHO）報告調查，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，且至少有3分之1的癌症是可以預防。國民健康署王英偉署長表示「預防勝於治療」，許多癌症的先天危險因素，如老化、性別、基因目前是無法改變，但後天的危險因素如不健康的生活型態、缺乏運動、肥胖是可以靠你我去改變，特別是養成規律的運動習慣顯得格外重要。隨著年齡的增加，癌症發生率也會隨著攀升，癌症是老化的疾病，國民健康署106年癌症登記報告顯示罹癌的人有82%發生在50歲以後。為增強自我免疫力，運動是抗老防癌第一道防線。研究指出　運動可降低這些癌症罹患機會美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine, ACSM）2018年的統合研究指出，運動如爬山、有氧活動（快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞、跳繩）、重量訓練（舉重）等休閒活動可降低12%至28%罹癌風險，目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌，中度的證據則為肺癌。此外，歐洲大型規模研究（European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC）發現有規律運動可降低20%罹患大腸癌及乳癌的風險。因為當身體在運動時，呼吸頻率變快，吸氧量也會增多，讓體內氣體交換加速，並且大量流汗，提升身體新陳代謝，降低癌症的發生或復發，同時引起大腦產生讓身體愉快的物質（如多巴胺），可消除憂慮和煩惱，抑制不好的情緒，鍛鍊自我意志，增強抗癌的決心和毅力，並可減少體脂肪，減少因肥胖帶來的罹癌機會，並可強化肌肉組織與功能，維持健康體重。癌後人生 運動好處多癌症不同的治療方式，如手術、化療、放射線治療、標靶治療或免疫療法對身體有不同的影響，造成心臟、內分泌、腸胃道、免疫、代謝、神經、肺部、疲憊感、淋巴水腫及各種疼痛，運動可降低癌症治療前後的不適感，特別在降低疲憊感、焦慮與憂鬱感、強化身體機能、增進健康相關生活品質已有實證。透過每週3至5次30分鐘有氧或阻力訓練的中強度運動（有點喘但可聊天的程度）強化身體機能活化細胞，可顯著減少治療期間或治療後對身體的影響。如果太過虛弱無法長時間運動的患者，則可改為每次10分鐘，以少量多次為原則，建議每週累計運動總量能達到150分鐘以上。運動前 健康評估不可少國民健康署王英偉署長提醒，癌症病人在運動時仍須注意自己的身體狀況，確認運動期間是否有不正常情況出現，如頭暈、胸悶或胸痛、心悸或心律不整、呼吸困難等症狀發生，有可能是危險的警訊，應停止運動。建議應與主治醫師或到復健科門診與醫師諮詢及討論，進行運動前的健康評估建議，依個人的狀況，設計個人的癌症運動處方，才能達到最好的效果。（文授權提供／健康星球）文章來源：※本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章延伸閱讀:(中時新聞網)

運安會調查普悠瑪事故最終報告 董家大姐評：較客觀可接受

運安會今日（18）下午約普悠瑪事故罹難者家屬前往運安會，說明最終事故調查報告結果，並讓家屬提問。晚間6時，說明會結束，董小羚說，運安會的報告比較客觀，可以接受，但說完整談不上；運安會有列給台鐵20幾項改善建議、也有給交通部、鐵道局各單位，至於主因，運安會沒說，因為是很多客觀因素所串起來，非單一原因。董小羚說，一開始說主因是司機超速，後來發現有零件故障、6年沒保養，運安會的說法是對的，是很多原因造成；日商有給台鐵局保養手冊，告知主風缸過熱，要去散熱、清理，但台鐵沒有做到最完善的保養，六年都沒保養；主風泵壞掉2個，主風缸有8個，2個支撐不了那麼多氣壓，打不上來。至於家屬目前求償進度？董說，要看法院一審判決才能進行後面刑事附帶民事求償，因為台鐵問題很大。